Panodil Extra
Panodil Zapp
Panodil
Panodil Brus
Panodil Hot
Panodil Junior mikstur
Panodil Junior stikpiller 125 mg
Panodil Junior stikpiller 250 mg
Panodil Brus
Sammenlign nu (0/5)
- Produkter
- Format
- Alder
- Produktegenskaber
- Indholdsstoffer
minimér
SOV GODT OG HOLD FORKØLELSEN FRA DØREN
Dit immunforsvar er dit bedste forsvar mod forkølelse og influenza. Og du kan beskytte dit immunforsvar med noget så simpelt som at få en god nats søvn.
Når du sover ca. otte timer, mindsker du risikoen for at blive forkølet. En undersøgelse har vist, at de, der fik mindre end syv timers søvn, var næsten tre gange mere tilbøjelige til at blive syge end de, der sov i otte timer eller mere.
Sådan kan du øge kvaliteten af din søvn
Mange af os kæmper for at få nok søvn. Mangel på søvn påvirker din arbejdsindsats og dine fritidsaktiviteter, dine relationer til andre og evnen til at tænke klart. Samtidig vurderes det, at træthed er en af hovedårsagerne til én ud af seks dødsfald ved trafikulykker.
Med bare små ændringer i din livsstil, kan du sikre dig, at du får nok søvn – her er nogle tips, du kan bruge:
Undgå koffein, nikotin, alkohol og motion sent om aftenen.
Afsæt lidt tid hver aften til at gennemgå eventuelle problemer og planlægge den næste dag (men gør det ikke i soveværelset).
Undgå at læse, lytte til radio eller se tv i sengen.
Motion i de tidlige morgentimer kan hjælpe din krops naturlige søvnrytme.
Undgå at sove eller tage en middagslur i løbet af dagen, og forsøg at komme op på samme tidspunkt hver dag, også selv om det er weekend.
Hav en fast rutine ved sengetid, så din krop ’ved’, at nu skal den snart sove – fx ved at spise lidt eller tage et varmt bad.
Det er værd at huske, at regelmæssige afbrydelser af søvnen kan være et tidligt tegn på en søvnforstyrrelse. Søg altid råd hos din læge, hvis du er i tvivl.