Panodil Extra
Panodil Zapp
Panodil
Panodil Brus
Panodil Hot
Panodil Junior mikstur
Panodil Junior stikpiller 125 mg
Panodil Junior stikpiller 250 mg
Panodil Brus
Sammenlign nu (0/5)
- Produkter
- Format
- Alder
- Produktegenskaber
- Indholdsstoffer
minimér
EN GOD HOLDNING KAN LINDRE RYGSMERTER
Rygsmerter i den øverste del af ryggen eller lænden kan være milde eller invaliderende, kroniske eller lejlighedsvise. Det bedste du kan gøre er, at forsøge at forhindre, at de opstår eller mindske risikoen herfor ved at have en god holdning og gode arbejdsstillinger.
Sådan kan du lindre rygsmerter
Dårlige arbejdsstillinger spiller en rolle i mange tilfælde af rygsmerter. Når vi står op, rettes rygsøjlen op og giver rygmuskler mulighed for at gøre deres arbejde. Når vi står og hænger eller står foroverbøjet, strammes rygmusklerne, og det resulterer i træthed og rygsmerter over tid.
Øv dig og få en god kropsholdning med disse tips:
Korrekt stående stilling
Hold din vægt primært på fodballerne.
Hold dine knæ let bøjet og fødderne i skulderbredde fra hinanden.
Lad armene hænge naturligt ned langs siderne af kroppen.
Spænd mavemusklerne – ret ryggen og stå oprejst, mens du trækker skuldrene tilbage.
Hold hovedet rigtigt, så dine ører er lige over skuldrene.
Korrekt siddestilling
Sid med fødderne fladt på gulvet.
Sid med ryggen mod stolens ryglæn.
Slap af i skuldrene og lad dem falde tilbage mod stolen, mens bøjet i dine arme er parallelt med jorden.
Undgå at sidde i samme stilling i længere tid ad gangen.
Korrekte løft og bøj
Når du løfter tunge genstande, skal du holde ryggen lige, bøje i hofter og knæ og lade benmusklerne bære vægten.
Når du skal bære en tung genstand fra et sted til et andet, skal du bruge begge hænder og holde genstanden så tæt på kroppen som muligt.
Hvis rygmusklerne begynder at blive trætte, selvom du har en korrekt kropsholdning, kan det være en god idé at prøve med styrketræning af musklerne. Hvis du styrketræner dagligt, vil du styrke de muskler, du bruger for at holde en god kropsholdning, og dette kan bidrage til at lindre eller forebygge rygsmerter.